Nos últimos três meses temos enfrentado uma pandemia (COVID-19), durante a qual está sendo necessária a adoção de medidas que preservem a saúde pública.
Com isto, passamos a viver uma nova realidade, com consequências econômicas, sociais e políticas que perpassam a todos, porém, de formas diferentes, afetando assim os sentimentos e as emoções das pessoas, tais como: raiva, ansiedade, solidão, desamparo e estresse.
Segundo a psicóloga Marilda Novaes Lipp, o estresse é “uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais… que ocorre quando da necessidade de uma adaptação a um evento ou situação importante”.
A partir desta afirmação podemos aferir que todas as ocasiões às quais consideramos importantes e com forte carga emocional, há a manifestação do estresse, que pode ser positivo, uma vez que nos auxilia a superar os desafios que a vida apresenta, mas que pode se manifestar de forma negativa, que é quando a pessoa excede seus limites, afetando sua produtividade, seus relacionamentos sociais e família.
Como podemos identificar se estamos com estresse?
Podemos dizer que temos quatro classes de sintomas, a seguir:
- Físicos: dores musculares, dores de cabeça, problemas dermatológicos, diarreia, fadiga etc.;
- Emocionais: tristeza, raiva, culpa excessiva e persistente, desanimo, irritabilidade, sensibilidade emotiva etc.;
- Comportamentais: agitação, violência, uso e abuso de substâncias (cigarro, álcool e drogas);
- Cognitivos: problemas de memória, pensar/falar constantemente em um só assunto, dificuldade de concentração, entre outros.
Lembrando que em caso de sofrimento intenso, favor procure um psicólogo para uma melhor avaliação.
O que eu posso fazer para enfrentar o estresse de forma adequada?
- Planeje seu dia: tenha horário para trabalhar/estudar, tempo para lazer, como assistir filmes/séries ou ouvir músicas.
Faça uma lista com prioridades a serem feitas e tudo bem dizer NÃO a algumas atividades não urgentes. Inclua atividades de autocuidado no seu dia, faça exercícios físicos, meditação, alimentação saudável;
- Lembre-se que ao longo da sua vida você já se deparou com desafios os quais você aprendeu novas habilidades e estratégias de como superar as adversidades e que dias difíceis não duram pra sempre. Pensamento positivo e lembrar dos momentos de sucesso ajudam muito.
- Procure por pessoas (amigos e familiares) com quem possa conversar e que tenham uma postura otimista frente às dificuldades. Aceite apoio emocional quando oferecido e ofereça sempre que puder. Procure expressar seus sentimentos, inclusive de forma alternativa (pintura, dança, música);
- Encare a situação de forma realística, tenha criatividade para sanar novas e antigas tarefas. Aproveite e aprenda novas coisas (receitas, artesanato ou tocar instrumentos musicais).
Quando não podemos mudar uma situação, muitas vezes o melhor a se fazer é aceitar e ressignificar, gerindo nossas emoções e aumentando a percepção de controle da situação.
*O autor é especialista em Gestão de Pessoas, em Psicologia Organizacional e coordenador do Curso de Psicologia da Fametro
